Sigara ve Fiziksel Aktiviteler

Sigarayı bırakmanız için bir neden daha!

Sigara, yapılan egzersizler ve fiziksel aktiviteler üzerinde hem kısa vadede hem de uzun vadede etkiler gösterir. Artan kanser riski ve kalp hastalıklarına ek olarak sigara kullanan sporcuların, fiziksel performanslarında düşüklük gözlenebileceği gibi, fiziksel aktivitelerden kaynaklı sakatlık ve komplikasyon riskleri de artacaktır.

Sigarayı içinize çektiğiniz anda, kalbinizin, akciğerinizin ve kaslarınızın maksimum seviyede ihtiyaç duyduğu oksijen yüklü kan oranı iyice aşağılara çekilecektir. Karbonmonoksit, kırmızı kan hücrelerine tutunduğunda, oksijeni ortadan kaldıracaktır ve bu yolla oksijenin gerekli yerle ulaşımı zorlaşacaktır. Bu da vücudunuzdaki laktik asit miktarını artıracak ve kaslarda yanma hissi, ağır ağır soluk alıp verme, egzersiz sonrası kas ağrıları olarak size geri dönecektir.  

Sigaranın Fiziksel Egzersizler Üzerine Etkileri Nelerdir?

• Egzersiz sonrasında sigara kullanmayanlara oranla daha az fayda sağlama.
• Daha az kas gücü ve esneklik.
• Uyku düzeninde sıkıntılar.
• Sigara içmeyenlere oranlara en az üç kat daha fazla nefes darlığı.
• Sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazla yaralanma riski.
• Sakatlık sonrası iyileşme süreci, sigara kullanmayanlara göre daha geç olacaktır.
• Kemik ve eklemlerde zedelenmeler.