Obezite, vücuttaki yağ miktarının vücudun fiziksel yapısına uymayacak şekilde fazla olması olarak tanımlanabilir. Günümüzde gelişmiş ya da gelişmekte olan ülkelerin en sık karşılaştığı sağlık problemlerinin başında gelir. Besinler yolu ile alınan kalori miktarı harcanan kalori miktarından fazla olduğu zaman vücutta yağ depolanmaya başlar ve kilo alımı ortaya çıkar. Obezite vücutta, başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere, birçok hayati hastalığa yol açar. Bunun dışında hormonal bozuklulara, sindirim sitemi ve solunum yolu hastalıklarına neden olur.
 |
| obezite her yaşta görülebilen bir rahatsızlıktır |
Obezite riskimiz olup olmadığını nasıl anlarız? İlk önce
vücut kitle endeksi hesabı yapmalısınız. Bunun için kilonuzu boyunuzun karesine bölün. Çıkan sonuç 25'in üzerinde ise fazla kilolu, 30'un üzerinde ise obezsiniz demektir.
Obezitenin nedenleri nelerdir ?
- Aşırı yemek yemek
- Fast food yeme alışkanlıkları
- Hareketsiz yaşam
- TV ve bilgisayar karşısında harcanan vakitlerin artması
- Kalıtsal ( genetik ) faktörler
- Psikolojik sorunlar
- Az görülmekle birlikte psikolojik sorunlar
Obezitenin vücut üzerinde yaratacağı olumsuz etkiler :
- Hayati tehlikeye neden olan kalp ve damar hastalıklarına neden olabilir.
- Ateroskleroz riski artar.
- Yetişkenlerde görülen şeker hastalığının en büyük nedeni fazla kilodur.
- Karaciğerde yağlanmaya neden olur.
- Kandaki korbondioksit miktarı artar ve bu da uyku halinin görülmesine neden olur.
- Safra kesesi taşı örülme olasılığı obezlerde 7 kat daha fazladır.
- Kadınlarda meme ve rahim kanseri riski görülme olasılığı artar.
- Yüksek tansiyona neden oluyor.
- Ölümcül inme riskini artırır.
 |
| obezite ile savaşta egzersiz çok önemli bir yer tutar |
Obeziteyi engellemek için neler yapabiliriz ?
- Çocukluk döneminden beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmeliyiz.
- Sabah kalktığınızda ve her öğünden önce bir bardak su için.
- Tok karnınıza alışveriş yapın.
- Sakıncalı ve tüketilmemesi gereken yiyecekleri evinizde bulundurmayın.
- Çocuğunuzun obezite sorunu yaşamaması için bebeklik döneminde olabildiğince anne sütü ile besleyin.
- Fast-food ve hızlı yemek yeme alışkanlıklarınızı azaltın.
- Hareketli bir yaşam tarzı benimseyin.
- Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyi kesin.
- Gazlı içecekler yerine süt ya da ayran tüketin.
- Yemekleri küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş tüketin.
- Hamur yapımı yiyeceklerden ve tatlılardan uzak durun.
- Az yağlı sebze, beyaz et (yağsız), meyve ve kuru baklagiller ile beslenin.
- Bol bol su tüketin.
0 yorum:
Post a Comment