Aşırı C Vitamini Tüketmek

C vitamini tüketimine dikkat!

C vitamini (askorbik asit), vücut için çok temel ve gerekli bir yapı maddesidir. Bu yapı maddesi suda çözülebilir, vücudun gelişimine ve büyümesine destek verir. Bunun yanında C vitamini demir emilimine de yardımcı olur.

Vücudunuzun C vitamini üretmediğini ve depolamadığını hesaba katarsanız, beslenme zincirinize C vitamini eklemeniz önemlidir.

Meyveler arasında en çok askorbit asit içerenlere limonu, portakalı, kiviyi, ve greyfurtu örnek verebiliriz. Çoğu zaman büyük bir portakal, ya da belli miktarda brokoli bile vücudun C vitamini ihtiyacını karşılayabilir.

Yetişkinler için günlük C vitamini alımı, 65 ila 90 miligram arasındadır. Şimdi vücudun fazlasıyla ihtiyaç duyduğu C vitamini aşırı şekilde vücuda giriş yaparsa neler olur ona bakalım;

Çok Fazla C vitamini Alımı ve Sonuçları

• İshal
• Bulantı
• Kusma
• Kalpte yanma hissi
• Kramp
• Baş Ağrısı
• Uykusuzluk
• Böbrek Taşı